姑娘果一天吃几个好

姑娘果是菇娘的俗称，也称锦灯笼，是一种多见于北方的水果。富含人体所需的多种维生素，比如维生素A、B、C、D、E等，以及多种微量元素、矿物质，如锌、硒、硅、锂等，还富含膳食纤维、植物化学物质等营养成分。通常情况下建议成人食用姑娘果一天不超过350克为宜，约为10个。适量食用姑娘果，可以补充人体所需的B族维生素、维生素C以及锌、硒等微量元素。姑娘果中还含有一定的纤维素，对于促进胃肠蠕动、帮助消化也有较为良好的作用。而且姑娘果口感酸甜，适当吃几个还有利于增进食欲。但由于姑娘果中的果酸、维生素C等酸性物质在口感上中和了其中的糖分，使很多人误以为姑娘果为低糖水果，但实际上姑娘果含有的糖分较高，糖尿病患者食用过量可能会导致血糖上升，长期大量食用还有可能引起肥胖。对于患有糖尿病、消化不良疾病的患者应谨慎食用姑娘果，避免造成对身体的刺激而加重症状。